Diz eklemi en büyük ve en karmaşık olanlardan biridir. Her gün büyük bir yüke maruz kalır, bu nedenle periyodik olarak normal çalışmayı bırakması şaşırtıcı değildir. Dizleriniz ağrıyorsa, şişlikleri farkedilirse ve ağrı neredeyse sabitse, kesinlikle bir doktora danışmalısınız. Böyle bir patolojik durum, eklemi deforme eden hastalıklardan birinin gelişiminin bir işareti olabilir. Doğal olarak, doktora gitmenin çok gerekli olduğu durumları ayırt etmeyi öğrenmek gerekir. Ancak tedavi veya kendi kendine tedavi eksikliği komplikasyonlara yol açabilir.
Diz ekleminin yapısı
Dizlerinizin neden ağrıdığını daha iyi anlamak için anatomilerini anlamanız gerekir. Böylece eklem, femur, tibia ve patelladan oluşur. En büyük iki kemiğin her birinde iki çıkıntı bulunur: iç ve dış kondiller.
Birbiriyle temas eden tüm yüzeyler hiyalin kıkırdak ile kaplıdır. Onun sayesinde diz ekleminin hareketliliği, amortisman özellikleri sağlanır. Bu kemik bağlantısının çevresinde, içten sinovyal bir tabaka ile kaplanmış bir tür kapsül bulunur. Sinovyal sıvı ile doldurulur, bu sayede eklem beslenir ve hareketliliği sağlanır.
Diz eklemi sadece kemiklerden daha fazlasından oluşur. Tüm unsurları çapraz ve kollateral bağlar, femur kasları, tendonlarla birleştirilir. Dizkapağı kendi bağı ile diğer elementlere bağlıdır. Dizin hareket edebilmesi için 6 sinovyal torbaya ihtiyaç vardır. Sunulan eklemin beslenmesi ve innervasyonu, eklemi çevreleyen yumuşak dokularda bulunan sinirler ve kan damarları aracılığıyla gerçekleştirilir.
Diz ekleminde ağrı: nedenleri
Diz incinmeye başlarsa, şişlik görülürse, hareket kısıtlıysa ve rahatsızlık yeterince şiddetliyse, hemen bir doktora danışmalısınız. Yıkıcı süreç zaten başlamışsa, dizini tamamen iyileştirmek imkansız olacaktır. Ancak ilerlemesini durdurmak veya yavaşlatmak mümkün olacaktır.
Böylece, diz eklemindeki bu tür ağrı nedenlerini ayırt edebiliriz:
- gonartroz.Tüm eklem hasarı vakalarının neredeyse %50'sinde görülür. Patoloji çok uzun bir süre gelişir. Bu hastalığın belirtileri arasında şunlar ayırt edilebilir: diz istirahatte incinmez, ancak bir kişinin merdiven çıkması, uzun süre yürümesi, çömelmesi ve kalçalarından kalkması zorlaşır. Hareket sırasında hasta dizinde bir çıtırtı duyar, hareketliliği azalır. Zamanla kıkırdağın aşınması ve yırtılması nedeniyle kemik yüzeyleri arasındaki mesafe azalır. Bu durumda osteofitler ortaya çıkar, sinirler ve kan damarları sıkıştırılır ve dizin kendisi deforme olur;
- meniskopati, yanı sıra menisküs kistlerinin oluşumu. Çoğu zaman sadece bir diz ağrır. Patolojinin nedeni, eklemde tek bir yaralanma veya periyodik hasar olabilir. Bir alevlenme sırasında, ağrı akut, zonklayıcı, keskin, şiddetlidir. Bu hastalık ile eklemin deformasyonu tehdit etmez, ancak iltihaplanma sinovyal torbaları etkileyebilir;
- dolaşım problemleri (nekroz).Bu da dizin beslenmesini bozar. Çoğu zaman, bu durum ergenlerde görülür. Beslenmelerinin biraz zor olduğu çok hızlı kemik büyümesi olan onlardır. İlk başta diz eklemindeki ağrı yeterince güçlüyse, bir süre sonra yoğunluğu azalır. Ağrı genellikle bir noktada lokalize olur ve tüm dizine yayılmaz. Rahatsızlık hipotermi ile şiddetlenebilir;
- artrit.Bu, özellikle kadınlarda olmak üzere gençlerde teşhis edilebilen dizin inflamatuar bir patolojisidir. Aynı zamanda, diz çok ağrır, etkilenen bölge şişlik ile karakterizedir, cilt kırmızıya döner. Geceleri ağrı daha belirgin hale gelir. Hava değiştiğinde diz istirahatte bile ağrıyor. Patolojinin gelişmesinin nedeni aşırı vücut ağırlığı, yaşlılık, bağışıklık sisteminin zayıflığıdır;
- bursit.Bu, dizin sinovyal torbalarının inflamatuar bir lezyonudur. Patolojinin karakteristik semptomları, etkilenen bölgedeki cildin kızarması, şişmesi ve hareket açıklığında azalmadır. Sinovyal torbaların boşlukları, zararlı mikroorganizmalar içeren eksüda ile doldurulur. Patolojinin gelişmesinin nedeni travma, aşırı fiziksel aktivitedir. Diz sadece çok acıtmaz, bir kişi genel halsizlik ve halsizlik geliştirir;
- sinovitBurada iltihaplanma diz ekleminin sinovyal zarını etkiler. Aynı zamanda eklem bölgesinde şişlik ve yanma hissi oluşur;
- periartrit.Bu hastalık daha çok vücut ağırlığı fazla olan ve zaten 40 yaşında olan kadınlarda teşhis edilir. Aynı zamanda, merdiven çıkarken, bacağı düzeltirken rahatsızlık hissedilir. Patolojik süreç tendonları, bağları ve kasları, eklem kapsülünü etkiler. Ağrı ağrıyor, uzuvda şişlik var;
- kondromatozis.Bu hastalık, eklem torbasının kabuğunda bulunan küçük kıkırdak nodüllerinin oluşumu ile karakterizedir. Aynı zamanda, eklemin dehidrasyonu kendini gösterir, hareketliliği sınırlıdır, hareket ederken bir çıtırtı duyulur. Yumuşak dokular sıkıştığı için hasta şiddetli ağrı hisseder;
- kondromalazi patella.Burada kıkırdak dejeneratif değişikliklere uğrar: basitçe ölür. Bu patolojik durumun nedenleri banal: diz yaralanması, bazı mesleklerin özellikleri. Aynı zamanda, diz çok ağrıyor, rahatsızlık herhangi bir hareketle daha belirgin hale geliyor. Sol veya sağ dizde bir çıtırtı, çıtırtı çok iyi duyulur. Bir kişi, etkilenen uzuv üzerinde pratik olarak duramaz;
- kemik tümörü.Dizdeki ağrı, yumuşak dokuları sinirler ve kan damarları ile sıkıştıran bir neoplazmanın büyümesi nedeniyle ortaya çıkar;
- Fırıncı kisti.Bu, gençlerde ve 3 ila 7 yaş arasındaki çocuklarda ortaya çıkabilen küçük bir fıtıktır. O kadar küçüktür ki muayenede her zaman teşhis edilemez. İnsan sağlığına tehdit oluşturmaz ve rahatsızlık oluşturmaz. Bununla birlikte, eğer büyürse, özellikle bacağı bükerken ve düzeltirken eklem incinebilir. Fıtık büyükse, onu çıkarmak için bir operasyon yapılır;
- diz tendiniti.Bu, fonksiyonlarını normal bir şekilde yerine getiremeyen diz bölgesindeki tendonların iltihaplanmasıdır. Hemen hemen herkes hastalıktan etkilenir. Ağrı genellikle ağrır ve etkilenen bölge havadaki değişikliklere tepki verir;
- diz osteokondrit.Kıkırdağın eklem yüzeyinden soyulduğu yer burasıdır. İlk başta, diz çok fazla acımaz, ancak zamanla yoğunluğu artar ve iltihaplanma patolojik sürece katılır;
- Koenig hastalığı.Burada kıkırdağın bir kısmı kemikten ayrılarak eklem içinde hareket edebilir. Aynı zamanda hareket zorlaşır, hafif bir ağrı olur. İlerleme ile birlikte diz ekleminde şişlik de görülür. Yetişkinlerde patolojinin tedavisi çocuklardan daha zordur;
- Osgood-Schlatter patolojisi.Diz bölgesinde şişlik oluşumunu sağlar. Çoğu zaman, hastalık erkeklerde olduğu kadar spor yapan kişilerde de teşhis edilir. Ağrı keskindir, bacağı bükerek ve düzelterek şiddetlenir.
Bu nedenler ana nedenlerdir, ancak tek neden değildir. Bu nedenle, etkisi dizde ağrı olan diğer faktörleri dikkate almak gerekir.
Dizde ağrı nedeni olarak diğer organların hastalıkları
Diz eklemi ile ilgili olmayan bazı patolojiler ağrıya neden olabilir:
- Fibromiyalji.Rahatsızlık kaslarda ve yumuşak dokularda lokalizedir, ancak yakınlarda bulunan eklemlere verilebilir. Enflamatuar süreç gelişmez. Diz ekleminde ağrıyan ağrıya ek olarak, kişi hareketlerde sertlik, yorgunluk hisseder, kasılmalar yaşayabilir.
- Kalça ekleminin displazisi veya koksartrozu.Bu durumda ağrı sendromu tüm bacağa uzanır.
- Siyatik sinirin nöropatisi.Lumbosakral omurganın omurları tarafından sıkıştırılır. Şiddetli zonklama ağrısı uyluk ve dizine yayılabilir.
Hangi sistemik patolojiler diz ağrısına neden olabilir? Yukarıda açıklanan nedenlere ek olarak, ağrı sendromunun gelişimine katkıda bulunan başka faktörler de vardır:
- gut.Sunulan hastalık, vücuttaki ürik asit metabolizmasının ihlali nedeniyle oluşur. Ondan zayıf bir şekilde çıkarılır, eklemlerde biriken tuz birikintilerine dönüşür. Bu durumda diz de incinebilir. Ve acı çok keskin, keskin. Daha sık olarak, alkolü kötüye kullanan, uygunsuz yemek yiyen erkeklerde patoloji görülür. Etkilenen bölgede cilt kızarır ve geceleri diz eklemi daha fazla ağrır. Saldırının süresi birkaç gün ile birkaç hafta arasında değişmektedir;
- osteoporoz.Patoloji, yanlış oluşumu nedeniyle düşük kemik yoğunluğu ile ilişkilidir. Diz eklemindeki ağrı donuk ve ağrılıdır, onu çıkarmak o kadar kolay değildir. Bu patolojideki kemikler kırıklara karşı oldukça hassastır;
- romatizmal eklem iltihabı.Bu, bağ dokusunun iltihabı ile karakterize edilen sistemik bir patolojidir. Aktif gelişimine vücudun koruyucu fonksiyonlarında bir azalma ile başlar. Bir kişinin dinlenme durumunda uzun süre kaldıktan sonra hissedebileceği bir sertlik hissi ile kendini gösterir;
- osteomiyelit.Sunulan bakteriyel patoloji, sıkıcı bir doğanın oldukça şiddetli ağrılarına neden olur. Etkilenen eklem bölgesinde cilt kırmızıya döner ve herhangi bir hareketle rahatsızlık artar. Bu hastalığın tehlikesi, sonucunun kemik iliğinin ölümünün başlangıcı olmasıdır;
- bulaşıcı hastalıklar.Bir dizi antibiyotik tedavisinden sonra kaybolan diz ekleminde ağrı ile karakterize edilirler;
- Paget hastalığı.Bu durumda kemik dokusu yanlış oluşur, bu nedenle omurga deforme olmaya başlar. Bu patoloji ile, etkilenen ve daha sonra çok kırılgan hale gelen tübüler kemiklerdir. Belirtiler görünmeyebileceğinden, bu hastalığı tanımak oldukça zordur. Patolojinin varlığını gösterebilecek tek şey, ağrılı diz geceleri ağrıyor ve lezyon bölgesinde ısı hissediliyor.
Diz ağrısına sistemik bir hastalık veya iskelet patolojisi neden olduysa, ondan tamamen kurtulmak her zaman mümkün değildir. Bununla birlikte, hastalığın daha fazla gelişmemesi veya en azından seyrini yavaşlatması için tedavi hatasız yapılmalıdır.
Ağrı sendromunun bir nedeni olarak travma
Bu durumda patolojik süreçler hem yaralanmadan hemen sonra hem de bir süre sonra gelişebilir. Diz ekleminin bu tür yaralanmalarını ayırt edebiliriz:
- Dizde yırtık, yırtık veya yırtık bağlar.Bu yaralanmalar artikülasyon "ileri" sendromunun ortaya çıkmasına neden olur. Ek olarak, bir kişi şiddetli ağrı hisseder, eklemin hemartrozu gelişir, bu da kararsız hale gelir.
- İncinme.Burada ağrı sendromunun yoğunluğu düşüktür. Yaralanmadan sonra ciddi bir sonuç yoktur. Şişlik ve hematom genellikle bir ila iki hafta içinde kendiliğinden kaybolur.
- Menisküs yırtılması.Diz ekleminin ön bölgesine güçlü bir darbe ile sonuçlanır. Akut patoloji dönemi geçtikten sonra, uygulanması oldukça zor olan merdiven çıkarken ağrı sendromu genellikle hastayı endişelendirir. Diz eklemi bölgesinde hafif şişlik vardır.
- Kırık.Büyük bir yükseklikten düşerken veya güçlü bir şok etkisi ile ortaya çıkar. Ağrı güçlüdür, keskindir, etkilenen bölgede şişlik görülür ve cilt soluklaşır. Mağdur yaralı bacağının üzerinde duramaz. Bir kırık sırasında, bir çatırtı ve çatırtı duyulur ve kemik deriyi kırabilir.
- Tendon yırtılması.Bu yaralanma yaygın değildir, ancak önce akut, sonra ağrıyan ağrıya yol açar. Yürürken sol veya sağ dizdeki ağrı artar.
- Diz ekleminin çıkığı.Bu durumda, eklemi oluşturan bazı parçalar ondan çıkabilir.
Travma kronik hastalığa neden olabilir.
Diz eklemi patolojilerinin çoğu benzer semptomlara sahiptir, bu nedenle onları tanımak oldukça zor olabilir. Bu nedenle, durumu daha da kötüleştirebileceğiniz için kendi kendine ilaç tedavisi buna değmez.
kim risk altında
Etkilenen bölgede diz ağrısı, çatırdama ve şişlik bazı insanlarda diğerlerinden daha yaygındır. Risk grubu şunları içerir:
- Birincil patolojilerin varlığı.
- genetik eğilim.
- Dizin sürekli spor aşırı yüklenmesi.
- Aşırı vücut ağırlığı.
- İncinme.
- Diz eklemimden ameliyat oldum.
- Diz ekleminin kas aparatının yeterince iyi gelişimi.
Ayrıca kadınlar, ileri ve ileri yaştaki kişilerin yanı sıra diz hastalıklarına daha yatkındır.
Hangi durumlarda bir doktora danışmak gerekir
Bir kişi dizlerinin ağrıdığını hissederse, bu durumda acilen bir uzmana başvurması gerekir:
- Hasta iki aydan fazla bir süredir geceleri huzur içinde uyumasına izin vermeyen ağrıyan ağrılar yaşıyor.
- Ağrı sendromu yüksek yoğunlukla karakterize edilirse, aniden ortaya çıkar.
- Yürürken diz ekleminde bir çıtırtı duyulur.
- Dizler günlük olarak ve belirli bir zamanda, belirli koşullar altında ağrıyor.
- Diz ekleminde zaman zaman instabilite hissedilir.
- Ek patolojik belirtiler varsa: deri döküntüsü, ateş, ateş.
- Eklemlerin deformasyonu, hareketliliklerinin kısıtlanması ile birlikte ağrıyan ağrı ortaya çıktı.
- Ağrı sendromu, bir kişinin sürekli bir arkadaşı olur.
- Enflamatuar bir sürecin belirtileri ortaya çıktı: ciltte kızarıklık, şişme, etkilenen bölgede artan yerel sıcaklık.
Zaten bu belirtiler bir doktora görünmeye karar vermek için yeterlidir. Hasta ziyareti geciktirerek tedavinin süresini ve karmaşıklığını arttırır ve ayrıca patolojinin daha da gelişmesine izin verir.
ağrı çeşitleri
Dizlerin neden ağrıdığı, patolojik durumun gelişmesinin nedenlerinin çoğu zaten açık. Ancak ağrının doğası farklı olabilir. Örneğin, buna neden olan hastalığa bağlı olarak, ağrı aşağıdaki niteliktedir:
- keskin, keskin.Menisküs veya bağların yırtılmasına, reaktif artrite, bursitin akut fazına neden olur;
- sıkıcı, çekici.Bursit veya sinovit onu provoke edebilir;
- ağrıyan.Bu tür ağrı, artroz, gonartrozun karakteristiğidir;
- titreşen.Bir kişi, menisküs yaralanması veya deforme edici artrozlu bir lezyonun sonucu olarak hisseder;
- yanıyor.Siyatik siniri sıkıştırmanın yanı sıra kemiklerin tüberkülozunun özelliğidir;
- bıçaklama.Sinovyal bursadaki bir kistten kaynaklanır. Ve bıçak saplama ağrısı, menisküsün eski bir yaralanması olan osteoporozun karakteristiğidir;
- sondaj.Osteomiyelit neden olur;
- periyodik.Hasta tendon veya kaslarda iltihaplanma geliştirdiğinde ortaya çıkar;
- üzerinden çekim.Sinir uçlarının sıkışmasına neden olur.
Patoloji teşhisi ve ilk yardım
Birçok kişi dizlerinin ağrıdığından ve ne yapacaklarını bilemediğinden şikayet eder. Ancak diz ekleminde ağrı ve çatlama hissettiğinizde mutlaka muayene olmanız ve tedaviye başlamanız gerekir.
Teşhis, bu tür prosedürlerin kullanımını içerir:
- Kan ve idrarın laboratuvar testleri.
- Kan Kimyası.
- Kemik iliği ve sinovyal sıvının delinmesi.
- Bakteriyel mikrofloranın varlığı için lekeler.
- Artroskopi. Bu prosedür hem tanı hem de eklem ağrısı tedavisi için kullanılır. Yapması kolaydır ve uzun bir rehabilitasyon süresi gerekli değildir.
- Radyografi.
- MRI veya BT.
- ultrason.
- Dansitometri.
Diz Ağrısı: İlk Yardım
Kişi, diz bölgesinde bacağında ağrı veya çekme ağrısı hissediyorsa, öncelikle uzvun geri kalanını sağlamalıdır. Evde tedavi, ağrı kesici veya iltihap önleyici ilaçlar almayı içerir.
Ağrı soğuk kompres ile hafifletilebilir. Ağrı nedeni travma olduğunda soğuk algınlığı ağrı kesici bir yöntem olarak kullanılır. Uzuv hareketsiz hale getirilir ve bir tepeye yerleştirilir. Eklem bölgesinde yaralar olduğunda antiseptik ile tedavi edilmelidir. Bu önlemler tam bir tedavi değildir. Sadece doktora gitmeden önce alınmalıdırlar.
Diz Ağrısı: Medikal Tedavi
Peki eklemde çıtırtı duyulursa ve şiddetli rahatsızlık hissedilirse ne yapılmalı? Öncelikle bu semptomların neden ortaya çıktığını bulmanız gerekir. Tedavinin aşamalarından biri ilaç tedavisidir. Böylece, diz eklemindeki ağrı ile, bu tür ilaçların yardımıyla şiddetli semptomları hızla giderebilirsiniz:
- antibiyotikler (rahatsızlık viral bir enfeksiyondan kaynaklandığında);
- steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar.
Bazı patolojilerin ameliyatla tedavi edilmesi gerekir. Diz ekleminin boşluğunda sıvı varsa çıkarılmalıdır. Kist ayrıca cerrahi veya bir glukokortikosteroid blokajı ile tedavi edilebilir.
Eklemler yaralanma nedeniyle ağrıyorsa, bazı durumlarda kemikleri yeniden konumlandırmak gerekir. Etkilenen ekleme sıkı bir bandaj, ortez ve hatta alçı uygulanır. Bir uzvun sadece haplarla tedavi edilmesi gerekmez. Çoğu zaman, yükün dizden alınabilmesi için hastaya özel ortopedik cihazlar giymesi veya kullanması talimatı verilir.
Sistemik patolojileri karmaşık bir şekilde tedavi etmek gerekir. Bu vakalarda diz ağrısı, immünosupresanlar, antiinflamatuar ilaçlar, glukokortikosteroidler ile tedavi edilmelidir. Gonartroz semptomlarını ortadan kaldırmak için eklem içine ilaç enjeksiyonları, kondroprotektörler kullanılır.
Terapötik jimnastik ve masaj
Ayağa kalkarken diz eklemi ağrıyorsa, bir çıtırtı duyulursa ve geceleri bile rahatsızlık rahatsız ederse, fiziksel egzersizlerin yanı sıra masaj seansları sertlikten kurtulmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Aynı zamanda kişi çok ağrılı değilse ve doktorun izni ile jimnastik yapılmalıdır. Tüm egzersizler yavaş yapılır. Ani hareketler yapamazsınız. Dizler çok ağrıyorsa, en basit egzersizlere geçmeniz gerekir. Haftalık yük artırılabilir.
Yalan veya oturma pozisyonunda, uzuvların bükülmesi ve uzatılması, alternatif yarım dönüşler, dizleri mideye çekme, bacakları yanlara doğru hareket ettirme yapabilirsiniz. Bir dizi egzersizi tamamladıktan sonra rahatlamanız ve ardından masaja geçmeniz gerekir. Bu işlem aynı zamanda ağrının giderilmesinde de oldukça etkilidir.
Ağrıyan dizler yoğrulabilir, kendi kendine ovulabilir, ancak bunu bir uzman yaparsa daha iyi olur. Semptomların çoğundan kurtulmak için, bir seansı 20 dakikadan fazla sürmeyen bir dizi masaj prosedürü uygulamanız gerekir. İç ve dış yüzeylerin yanı sıra yan yüzeylerin ovulması, patellaya baskı yapılır. İşlem sırasında, kişinin incinmediğinden emin olmanız gerekir.
Evde diz eklemleri nasıl tedavi edilir?
Dizlerde bir gevreklik ve geceleri ortaya çıkan ağrı, hoş olmayan bir fenomendir. Bu semptomların neden ortaya çıktığı zaten biliniyor. Ancak ağrıyı dindirmek ve eklemin normal işlevselliğini geri kazandırmak sadece ilaçlarla mümkün değildir. Bunu evde halk ilaçları yardımıyla yapabilirsiniz.
Hızla patolojiden kurtulmak işe yaramaz. Bu şekilde dizinizi en az iki ay tedavi etmeniz gerekir. Ayrıca, iyi değerlendirmeleri olan gerçekten etkili ürünler bulmanız gerekir.
Aşağıdaki tarifler yardımcı olabilir:
- Yarım litre kaynar suya 2 büyük kaşık sinquefoil otu dökün, ardından demlenmesine izin vermeniz gerekir. İlacın 100 ml için günde iki kez olması gerekir. Gece için bir kompres olarak ağrıyan bir dizinize bir beşparmakotu kaynatma uygulayabilirsiniz.
- Yulaf kaynatma, ağrıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Hazırlamak için bir litre su ve bir bardak tahıl almanız gerekir. Karışım kaynatılır, ardından gece boyunca demlenmeye bırakılır. Gün boyunca, birkaç parçaya bölerek 2 bardak sıvı kullanmanız gerekir. Eklemleri bu şekilde tedavi etmek 2 hafta sürer.
- Rahatsızlığı gidermek ve etkilenen bölgedeki kan dolaşımını iyileştirmek için, eşit oranlarda alınan rendelenmiş patates ve yaban turpu kompresi uygulayabilirsiniz. Acıdan hızla kurtulmaya yardımcı olacaktır. Etkilenen dizinize bir kompres uygulayın ve temiz bir bezle örtün. 15 dakika sonra yıkayın. Hoş olmayan semptomları gidermek için sadece 10 prosedür yeterlidir.
- Geceleri ağrıyan bacağına uygulanan hardal kompresi de iyi eleştiriler aldı. Hazırlamak için, aynı miktarda bal ve soda ile karıştırılmış bir çorba kaşığı hardal alınır. Sabah, kompres şiddetli rahatsızlığı gidermeye yardımcı olacaktır.
- Diz eklemleri ağrıyorsa, sürtünme için acı biber tentürü kullanılabilir. Yarım litrelik kavanoz doğranmış biberle doldurulmalı ve ardından kabın en üstüne alkol dökülmelidir. Çare için bir hafta ısrar etmeniz gerekiyor.
Evde kendi kendine diz masajı yapabilirsiniz.
Rahatsızlığın neden ortaya çıktığını zaten biliyorsanız, bunları gidermeye yardımcı olacak uygun halk terapilerini seçebilirsiniz. Ancak bundan önce bir doktora danışmalısınız.
patolojinin önlenmesi
Diz eklemlerinin sağlıklı kalması ve uzun süre iyi çalışması için doktorların basit tavsiyelerine uymalısınız:
- Eklem stresini azaltın.
- Dinlenme ve çalışmayı birleştirmek rasyoneldir.
- Vücuttaki bulaşıcı hastalıkları zamanında tedavi edin.
- Ekstremitelerin hipotermisinden kaçının.
- 35 yıl sonra kondroprotektör almaya başlamanız tavsiye edilir.
- Spor sırasında eklemleri dizliklerle korumak gerekir - eklemi sabitlemek için özel ortopedik cihazlar.
- Kilonuzu normalleştirmek önemlidir.
- Beslenme, iskelet sağlığında önemli bir rol oynar. Hayvansal doymuş yağlar, beyaz ekmek, tatlıların tüketimini azaltmak daha iyidir. Diyete daha fazla lif, bitkisel yağlar, sebzeler ve meyveler dahil edilmelidir. Doğru beslenme, yalnızca rahatsızlığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda eklemlerin işlevselliğini de geliştirir.